Welcome to blogdindateJa

Ahad, April 19, 2015

Kuruskan Badan Dengan Lompat Katak

Ribbit..! ribbit..!

Tahukah anda melakukan senaman lompat katak yang betul dan konsisten dapat membantu anda untuk mendapatkan tubuh langsing idaman anda??

Lompat katak adalah pergerakan yang berkesan dan mudah dilakukan. Anda tidak perlu ke gym atau memerlukan ruang yang besar. Senaman ini hanya memerlukan ruang yang minima, tetapi dapat memaksimumkan pembakaran kalori dalam masa beberapa minit sahaja dengan cara yang betul.

Mulakan dengan mencangkung, letakkan kedua-dua tangan anda betul-betul dihadapan anda. Kemudian, lompat ke udara dan mendarat dengan kedua-dua kaki pada masa yang sama. Jangan berhenti jika pergerakan ini tidak selesa. Anda bebas untuk mengubah kedudukan tangan anda agar anda berasa selesa seperti meletakkan tangan di belakang kepala anda.




Jika anda baru ingin bermula melakukan pergerakan lompat katak, masa yang disarankan adalah 20 hingga 30 saat sahaja, rehat sekejab dalam 5 saat, kemudian sambung semula lompat katak tersebut sehingga anda mampu melakukannya dalam masa seminit tanpa henti, selagi mampu. Jika belum mampu, jangan paksa. Anda boleh ulang lagi pada sesi seterusnya. Anda juga boleh gabungkan dengan beberapa jenis senaman lain seperti, "jumping jacks", "squats", "lunges", "crunches" dan "spot jogging". Semua latihan ini dapat memecahkan lemak-lemak anda dengan lebih efektif.

Antara manfaat-manfaat lain yang kita akan perolehi dengan melakukan lompat katak ini adalah:-
  • Menguatkan betis, glutes, hamstrings, quads dan otot kaki. Jika anda sedang mencari beberapa toning, latihan ini adalah sempurna untuk anda.
  • Mengurangkan kekakuan dan kesakitan kaki.
  • Membantu dalam meleburkan lemak yang tidak perlu dan degil daripada bahagian lain badan anda.
  • Meningkatkan tahap memori dan membantu untuk mengingati sesuatu untuk tempoh yang lebih lama.
  • Ia murah dan percuma! Anda tidak perlu untuk menyertai gimnasium mewah. Anda boleh berlatih melompat katak di rumah juga.


Anda perlu ingat 4 petua berikut sebelum mengamalkan senaman lompat katak ini:
  1. Apabila anda mendarat, ingat untuk bernafas dalam.
  2. Tarik nafas keluar ketika melompat ke atas.
  3. Cuba untuk tidak mendarat dengan tumit kerana ia tidak baik untuk tumit anda.
  4. Jangan berehat terlalu banyak. Ia tidak akan banyak membantu sama ada.


Tunggu apa lagi??? Jom bakar lemak dengan lompat katak!!!



Adakah anda pernah cuba pergerakan lompat katak?
Adakah ianya berguna?

Kongsi pengalaman anda di bahagian komen ya!

Chill!!!

Sumber: StyleCraze

4 ulasan:

Jue_Da (^_^) berkata...

Kita x cuba lg..tp mcm best je lompat2 nie, boleh ajk zahra men lompat2...ekekeke

*sorry xjmpa shoutbox :(

3A3S berkata...

Tp katak xkurus kan... huhuhuhuu...

ima berkata...

boleh la cubaaaa.hihi

noreen minhat berkata...

Bleh ke Ku lompat

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

Pengikut